A importância dos bons hábitos alimentares na melhoria da qualidade de vida
Muita coisa na vida cai bem quando é individualizada, feita sob medida, pensada na pessoa e nas suas necessidades específicas.
Uma dieta direcionada; exercícios físicos personalizados e outros procedimentos que levem em conta o perfil de cada um, faz muita diferença na qualidade de vidas das pessoas.
Existem movimentos que preconizam a busca da individualidade, da singularidade das pessoas. Um contraponto à cultura de massas. Porém, podemos dizer que algumas recomendações são bem gerais, então vamos falar de hábitos e recomendações que devem ser anotados e seguidos por todos:
- Beber água durante várias vezes ao dia; não espere sentir sede.
- Nunca “pular” refeições. Respeite o horário das refeições.
- Se alimentar pela saúde, pelo prazer. Não “descontar” o stress no prato.
- Sempre, mas sempre mesmo, lavar bem as mãos antes de se alimentar.
- Dar um tempo para o organismo sentir a saciedade.
- Mastigar bem todo alimento. A digestão começa pela boca.
- Nada de refrigerante para ajudar a “descer a comida”. É muito prejudicial.
- Se alimente com calma e em local agradável. Nada de se alimentar “plugado”.
- Observe sempre a higiene do ambiente, e não somente do prato e dos talheres.
- Faça uma refeição mais leve antes de dormir. Não sobrecarregue seu corpo quando for repousar.
- Converse sobre amenidades, nada de discussão e contendas na hora das refeições.
E pense nisso: aproveite o tempo das refeições para se aproximar das pessoas, estreitar os laços de amizade e manter contato com quem você mais preza.
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