Falta de exercício gera nova ameaça mundial
Uma série de três artigos publicados pela Revista The Lancet mostrou que nos últimos anos a luta contra o sedentarismo estagnou. Os problemas decorrentes da falta de exercícios e do sedentarismo são responsáveis por mais de cinco mil mortes por ano, além de acarretar gastos sanitários superiores a 280 bilhões de reais. Segundo o artigo, 80% dos jovens não seguem a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) de fazer uma hora de exercício físico por dia.
Conforme a publicação, cerca de 40% dos estudantes nunca vão a pé à escola, 25% passam mais de três horas sentados para assistirem as aulas e fazerem o dever de casa, 60 % dos meninos e 56% das meninas passam mais de duas horas por dia assistindo televisão, 51% dos meninos e 33% das meninas gastam mais de duas horas por dia jogando videogame, ou seja, os jovens passam, pelo menos, de seis a sete horas por dia sentados.
Vivemos uma revolução tecnológica que nos torna cada dia mais sedentários. Entretanto, vale lembrar que o ser humano não foi criado para ficar parado. Um dos pilares para a vida saudável é o exercício e ele ajuda no emagrecimento e a diminuir a incidência de doenças cardiovasculares e de diabetes; controla a pressão arterial e os níveis de colesterol; diminui a incidência de câncer (principalmente o de mama e do intestino), da gordura do fígado (esteatose hepática), a ansiedade e a depressão. A atividade física também melhora a qualidade do sono, as habilidades cognitivas, a capacidade pulmonar, o sistema imunológico, diminui o risco de osteoporose e tonifica a musculatura.
Um estudo realizado na Universidade de Copenhague, na Dinamarca, mostra que após seis semanas de atividades físicas, o organismo humano começa a sofrer alterações positivas no seu DNA. Os exercícios religam os intensificadores em regiões do nosso DNA que são conhecidas por estarem associadas ao risco de desenvolverem doenças, ou seja, o treinamento de resistência, no caso a musculação, altera a atividade de intensificadores no tecido muscular que regula a expressão de genes que contribuem para o efeito positivo do exercício na saúde.
De acordo com a pesquisa, devemos adicionar o exercício físico no dia a dia para prevenir o aparecimento de doenças e aumentar a expectativa de vida, já que a realização de atividade física é uma verdadeira fonte da juventude.
Segundo a OMS, adultos devem fazer, pelo menos, de 150 a 300 minutos de atividade física de moderada intensidade por semana, então seria uma hora por dia durante cinco dias ou quarenta minutos por dia durante todos os dias.
Já as crianças e adolescentes devem fazer uma hora de atividade física aeróbica moderada por dia. Lembrando que todo o exercício traz benefícios ao corpo. É importante destacar que a pessoa não precisa, necessariamente, frequentar a academia para se exercitar. Ela pode fazer uma caminhada para a escola e para o trabalho, andar de bicicleta, skate, patins, dançar, subir e descer escada, escalar, jogar bola, cuidar do jardim, enfim, o importante é descobrir algo que goste para poder dar sequência e sair do sedentarismo.
