Conheça os benefícios da escalada

Escalar significa subir ao topo. A prática de subir montanhas teve início há 400 anos AC. A primeira escalada que se tem registro foi feita por Antoine de Ville, em 1492, que sob as ordens de seu rei escalou o Monte Aiguille, recorrendo às técnicas utilizadas pelos militares durante os cercos aos castelos.

Porém, foi com a ascensão ao Mont Blanc, em Chamonix, na França, em 1786, que a prática do montanhismo passou a ser reconhecida, ecoando em vários cantos do mundo, inclusive no Brasil.

A escalada vem apresentando cada vez mais adeptos e pode ser praticada como recreação ou desporto competitivo. Ela teve sua estreia olímpica nos Jogos de Tóquio este ano. A primeira conquista registrada no Brasil foi realizada pela inglesa Henrietta Carsteirs, que escalou o Pão de Açúcar, no Rio, em 1817. Entretanto, foi um grupo de Teresópolis (RJ) que deu início ao montanhismo no Brasil, conquistando o imponente dedo de Deus, em 1912.

Modalidades

Após esses eventos, muita coisa aconteceu. Muitas montanhas foram conquistadas e diversas modalidades surgiram. Os principais tipos de escalada são:

Clássica ou tradicional – o objetivo é chegar ao topo da montanha, utilizando uma corda e exigindo demais comprometimento do praticante, que precisa ter os procedimentos e técnicas já consolidados.

Esportiva – também usa corda, mas não precisa chegar ao topo. Necessita de técnicas de montanhismo para ultrapassar as partes difíceis do trajeto. O objetivo é vencer essas partes difíceis do caminho.

Boulder – não utiliza corda. A proteção é feita com colchões e é realizada em pequenas rochas, onde a pessoa fica bem próxima do solo.

Indoor – realizada em ambientes fechados, como academias. Usam-se paredes que simulam as rochas, incluindo os obstáculos.
Existem três tipos de escaladas desse segmento:

Boulder, em que as paredes são inclinadas e a pessoa cai no colchão;

Top Rope, em que a pessoa fica presa em uma corda que vai fazer a segurança se ela cair;

Guiada, a pessoa fica presa em uma corda que vai sendo liberada aos poucos pelo instrutor.

Benefícios

A escalada é um dos exercícios mais completos que existe. A Revista Forbes a listou no terceiro lugar do ranking das dez melhores atividades físicas, ficando atrás somente do squash e do remo, e na frente da natação que ocupou o quarto lugar da lista. A modalidade combina atividade aeróbica (que melhora o condicionamento cardiorrespiratório e também atividade anaeróbica, que ajuda no desenvolvimento da massa muscular).

Além disso, ela garante benefícios físicos, como por exemplo, o aumento do tônus muscular, da força e da resistência, da capacidade do organismo de queimar gorduras, ajudando no emagrecimento; melhora do equilíbrio, da coordenação motora, da consciência corporal e da flexibilidade.

Entre os benefícios mentais, podemos citar o aumento da concentração, da atenção, acelera o raciocínio, diminui o estresse e promove o bem estar, ajuda a diminuir os medos, inclusive o de altura e melhora a autoconfiança. Escalar é sinônimo de superação, é superar os próprios limites!

Além disso, a prática ajuda na prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e até doenças cardíacas.

Escalar é um esporte que pode ser praticado em qualquer idade, desde que a pessoa não possua uma limitação que a impeça. Além disso, aproxima as gerações. Cada vez mais, vemos pais e filhos ou mães e filhas escalando juntos. Vale a pena a experiência.