Sete dicas para envelhecer com saúde
O que podemos fazer para desfrutar de uma longa vida saudável:
1• Manter uma dieta equilibrada, baseada em alimentos de qualidade e em quantidades suficientes, sem exageros.
2• Fazer atividade física regulamente para fortalecer a musculatura, as articulações, o sistema circulatório e se manter no peso ideal, já que estudos indicam que a obesidade diminui a expectativa de vida.
3• Ser socialmente ativo. Ter uma boa rede de relacionamentos e participar de eventos sociais traz alegrias e mais disposição para viver.
4• Manter a saúde da mente também é essencial, no mundo atual em que vivemos os problemas do dia a dia podem interferir seriamente no nosso organismo.
5• Preferir alimentos naturais. Incluir azeite extra virgem, sementes e evitar produtos industrializados.
6. Preparar suas refeições sempre que puder. Junto com a família ou com os amigos fica melhor ainda.
7. Beber água de coco natural todos os dias.
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