Alimentos amigos da boa visão

A maioria de nós guarda na lembrança alguma frase que relaciona alimentação e benefícios para a visão. “Coma isso que faz bem para os olhos”. Pode soar como uma tática para estimular o consumo de certos alimentos, mas é uma frase correta.

Vários problemas podem ocorrer ou ser agravados em função de maus hábitos de alimentação. Secura nos olhos, cegueira noturna e com o avanço da idade encaramos também a catarata, a degeneração macular relacionada à idade (DMRI) e o glaucoma.

Inicialmente precisamos ter em mente que as nossas células apenas se multiplicam e “fazem o trabalho correto” se estiverem bem nutridas, e isso vale para todo o nosso organismo. Então, com deficiência alimentar nada de boa visão.

Os peixes marinhos são ricos em ômega 3, fonte de ácidos graxos que atuam na prevenção da Síndrome do Olho Seco e ainda contém vitaminas A, B, D e E.

Frutas vermelhas, como o morango, a framboesa e outras, contém antioxidantes que combatem os radicais livres e são fontes de flavonoides, que ajudam na prevenção de doenças oculares e colaboram para impedir a progressão de doenças instaladas, como a degeneração macular.

A cenoura, maçã, laranja, brócolis são boas fontes de carotenoides, que previnem a deterioração da mácula.

E para tempero use alho e cebola à vontade, pois são ricos em cálcio, fósforo e vitaminas B e C. Apresentam ação vasodilatadora, portanto diminuem a pressão arterial e previnem doenças como o glaucoma.

Sempre que puder faça opção pelo azeite extra virgem ou óleo de linhaça. O azeite é um bom aliado para prevenir a degeneração macular; e óleo de linhaça é ótimo para combater a Síndrome do Olho Seco.

Você deve consultar regularmente o Médico Oftalmologista e também procurar sempre manter as melhores condições de ambiente que favoreçam a visão. E também saber que a alimentação equilibrada é um fator determinante para manter a boa visão.

Dietas feitas aleatoriamente sem acompanhamento de um Médico Nutrologo podem comprometer a saúde dos olhos. Não vale a pena arriscar.

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