Dicas para emagrecer

A partir de hoje, todas as segundas-feiras, daremos uma dica para tornar a sua semana mais agradável. Iniciamos hoje com dicas para emagrecer, já que segunda-feira é o dia internacional de se começar uma dieta!

1. Beba água – Às vezes você pensa que está com fome, mas na verdade o seu organismo está com sede. Por isso quando tiver fome beba antes um grande copo d’água.

2. Mastigue bem os alimentos – O cérebro necessita que você mastigue por pelo menos 20 minutos para você se sentir saciado. Se você come depressa acaba comendo mais do que necessita, por isso coma devagar mastigando bem os alimentos.

3. Não pule refeições – Se você deixa de comer em determinado horário acaba comendo de maneira excessiva na refeição seguinte.

4. Movimente-se – A evolução humana não foi moldada a partir do sedentarismo.

5. Coma de dia, durma de noite – O homem foi criado para aproveitar a luz do dia (não temos visão noturna como as corujas). É importante dormir bem para manter o equilíbrio do organismo.

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