Os hábitos alimentares na família

Imagine um pai que consome bebida alcoólica com certa frequência pedindo para o filho não consumir as mesmas bebidas, pois podem prejudicar a saúde. Pais que na ida ao supermercado não dispensam uma passada no corredor dos salgadinhos e ainda reforçam a compra com alguns refrigerantes e outras guloseimas. Depois reclamamos que nossos jovens não apresentam bons hábitos para comprar e consumir alimentos.

Precisamos ter em mente que até determinada idade as crianças não tem acesso a dinheiro e dependem inteiramente do que os pais fornecem para sua alimentação. Estamos falando não somente dos alimentos, mas também dos horários e até dos hábitos de higiene e limpeza.

Os hábitos alimentares juntamente com outros fatores são determinantes do estilo de vida da família e das pessoas individualmente. Sabemos que para mudar um estilo de vida não é tão fácil assim, então a situação melhora quando os pais adotam práticas sadias de alimentação mesmo antes do nascimento dos filhos. Bons hábitos alimentares devem ser cultivados desde cedo. Uma grávida que se alimenta de forma adequada já está contribuindo para o nascimento de uma criança potencialmente saudável.

A oferta de alimentos saudáveis, bem preparados e servidos em horários regulares é um conjunto muito importante de atitudes, porém não podemos esquecer que as nossas crianças assistem tv, estão conectadas nas redes sociais e sofrem influência dos grupos de amizades. Estão expostas ao Marketing agressivo, que vende facilidades, alegria e satisfação rápida com produtos de baixo valor nutricional.

Cabe então aos pais, familiares e educadores proporcionar um ambiente favorável visando oferecer alimentos saudáveis e o quanto for possível livres de guloseimas, frituras e demais produtos nocivos.

Como a batalha não é fácil para nenhum dos lados, precisamos lembrar-nos de duas palavras importantes: estímulo e reconhecimento. Estimular sempre as crianças, quer dizer, usar a imaginação tanto quanto possível para que elas sigam o melhor caminho, e reconhecer os resultados obtidos.

Se há tanto esforço de uma parte para vender fast-food, frituras e outras coisas pouco saudáveis, deve haver maior esforço de nossa parte para reconhecer de várias formas o que nossas crianças conseguem manter dos bons hábitos alimentares. Reconhecer está intimamente relacionado com comemoração. Comemore com seus filhos a boa alimentação, o equilíbrio e a saúde.

É muito recomendável educar nossas crianças desde cedo sobre bons hábitos de alimentação, e isso também implica em saber usar de bons critérios. Nunca usar de chantagem, como negociar com a criança que se comer brócolis vai ganhar um presente.

Também não vale usar de punição, quando, por exemplo, os pais ameaçam as crianças: caso não consigam uma boa nota na escola serão privados de algum alimento que gostam muito.

São duas condutas erradas, as crianças necessitam de boa alimentação sempre e precisam entender a importância disso de forma clara e objetiva.

Alimentação não é ferramenta para punir ou castigar, muito menos de negociar desempenho. Alimentação é um dos fundamentos da boa saúde, e as crianças podem entender isso desde cedo. Aos pais a grande missão está dada.

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