Comportamento pré-prova influencia no desempenho dos candidatos no Enem

Rever conteúdos para responder as questões da prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), apesar de ser fator indispensável, não deve ser a única preocupação dos candidatos. Estar atento aos hábitos de sono, à alimentação e ao comportamento também são fatores importantes para aqueles que querem garantir um bom rendimento durante o exame. A uma semana da prova que pode garantir o ingresso ao ensino superior, a Tribuna ouviu especialistas que dão dicas e também advertem sobre a preparação nesta reta final.

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“É preciso que o candidato esteja em alerta para os detalhes. Muitas vezes, ele estudou direito, se dedicou, mas a preparação comportamental e física para a prova é deixada de lado. Isso pode leva um ano inteiro de dedicação por água abaixo”, observa a psicopedagoga Clara Duarte. Com o intuito de compreender melhor o comportamento dos candidatos – principalmente dos adolescentes e jovens que estão prestando o vestibular pela primeira vez – para aprimorar seu método de trabalho, Clara atuou algumas vezes como fiscal em provas do Enem e do Programa de Ingresso Seletivo Misto (Pism) da Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF).

“Eu tinha muita vontade de trabalhar como fiscal no Pism e no Enem, para ver, na prática, o que dá errado, já que muitos candidatos fazem simulados e estudam o ano todo. O que pude observar é que parte do que a gente recomenda nos colégios (em relação ao comportamento) não é levado em consideração por muitos alunos. Eles se atrapalham, e isso, somado ao nervosismo e à ansiedade, faz com que parte desses candidatos não tenha bom desempenho, o que é muito ruim, porque muitos se preparam em relação a conteúdos o ano todo, estudam muito e, por detalhes aparentemente bobos, mas que fazem diferença, podem ter um desempenho ruim”.

Por esse motivo, a psicopedagoga sugere que o candidato deve se precaver durante esta semana e, principalmente, na véspera do dia de aplicação da prova. “Durante esta semana eu aconselho que o aluno reveja conteúdos e estude sim, mas com horários bem definidos. Não é a hora de sair da rotina e perder o foco. Ele precisa estar atento e concentrado no que irá fazer, principalmente na véspera. É importante que ele não durma tarde, não coma alimentos pesados e tente manter a calma”.

Ela trabalha há 15 anos com o público escolar e também faz atendimentos em consultório, e percebe que a ansiedade, o estresse e o nervosismo são questões que aparecem com frequência entre as principais queixas dos estudantes. De acordo com Clara, esses cuidados com a rotina, preliminares à prova, contribuem para que o aluno fique mais calmo e atento. A profissional aconselha ainda que os candidatos, em seus ambientes de estudo, coloquem uma música ambiente calma para que relaxem. Essa associação faz com que as pessoas possam encarar o conteúdo de maneira tranquila. “O ideal é aproveitar esse momento que antecede a prova em locais calmos, confortáveis. Aproveitar para rever conteúdos que possam ter alguma associação visual, para que possam ficar na memória recente.”

Atenção ao local de prova e cuidado com alimentação

Em razão da tensão que o momento provoca, a psicopedagoga Clara Duarte frisa a importância de o candidato atentar para o local onde fará a prova. Ela aconselha a checar previamente o endereço e chegar com antecedência suficiente para que os procedimentos de verificação e segurança sejam feitos com calma. “O que eu observei nas aplicações das provas é que candidatos, principalmente adolescentes, chegam com antecedência. Mas no local, eles encontram colegas e ficam batendo papo, porque acham que estão com tempo e que já estão dentro do local da prova. Na realidade, muitos fazem isso e deixam de checar o bloco, o prédio e a sala correta, e deixam para fazer isso faltando dez minutos para o início. Com isso, se formam filas nas salas, porque até guardar os pertences, lacrar, assinar, checar documento, demora. E nisso, o aluno já fica ansioso e desestabilizado”. Portanto, o ideal, segundo a especialista, é que os alunos cheguem ao local e chequem detalhes como bloco e sala corretos.

Além disso, ela pontua detalhes como a maneira que a pessoa se senta na carteira. “Parece um detalhe bobo, mas existem candidatos que sentam largados na carteira, semideitados. É preciso manter a postura, a coluna ereta. Eles irão passar bastante tempo sentados, e é preciso que o sangue circule de forma adequada e chegue ao cérebro, que está sendo exigido”. “Atenção ao cartão-resposta é obrigatório”, lembra Clara, que já viu muitos alunos errarem na marcação das respostas no cartão.

Observação em relação ao tempo no dia da prova também faz diferença. Por esse motivo, a psicopedagoga recomenda que a pessoa cheque a previsão meteorológica, mas seja precavida. “Aqui em Juiz de Fora temos o lema de que faz as quatros estações em um único dia. Por isso, é importante que a pessoa observe se onde ela foi alocada para realizar a prova é uma região mais fria ou mais quente, se pode chover. É preciso se prevenir em relação a isso, porque sentir muito frio ou muito calor gera desconforto e atrapalha a atenção”.

Nutricionista orienta sobre  o que comer

A alimentação influencia na atenção e no funcionamento do cérebro, confirma a nutricionista Roberta Marques. Ela explica que quando uma pessoa tem uma alimentação equilibrada e está bem nutrida, seu rendimento e disposição melhoram. Do contrário, o organismo fica cansado e a pessoa tem dificuldade em se concentrar. “Durante a semana, a pessoa tem que se preocupar em sempre se manter hidratado, evitar o excesso de açúcar. Muitas pessoas têm a falsa ideia de que o açúcar as deixam ligadas para estudar. Na verdade, isso acontece em um primeiro momento, mas após esse período, o açúcar traz um cansaço, é como se tivesse um efeito rebote. Isso atrapalha o rendimento. Então, durante essa semana, o candidato deve se condicionar a uma boa rotina de alimentação; é uma questão de comportamento”, diz.

A nutricionista também recomenda que se evite a ingestão de fast food, carnes vermelhas e comidas gordurosas. “Nas refeições, deve-se procurar comer mais carnes brancas – peixe é ótimo e ajuda muito no desenvolvimento neurológico e na concentração, e saladas, de forma geral, porque quanto mais nutrido você está, mais seu corpo irá responder bem”. No dia da prova, ela alerta para os cuidados especiais com o que comer. A recomendação é que a pessoa não pule uma refeição, como o café da manhã, por exemplo, pois “durante a prova, o candidato ficará com muita fome, o que vai atrapalhar a concentração”, diz. Para não ficar de estômago vazio durante toda a tarde, o ideal é que a pessoa leve lanches leves e práticos.

“Os salgadinhos, por exemplo, não são indicados, porque não são nada saudáveis, fazem barulho e são ricos em sódio. O sal dá muita sede, e aí será necessário beber água além do recomendado, fazendo com que a pessoa vá ao banheiro mais vezes, perdendo mais tempo. Os lanches indicados para levar no dia são castanhas, nozes, amendoim. O candidato pode fazer um mix dessas oleaginosas, que são benéficas para o cérebro e para o desempenho neurológico. Já o chocolate pode ajudar em relação à ansiedade, mas o ideal é que seja amargo, porque é o cacau que tem o benefício de liberação de serotonina, que traz bem-estar e pode levar a um estado de relaxamento maior. Mas é um quantidade pequena, algo em torno de 20 a 30 gramas”. Em caso da fome apertar, Roberta sugere um sanduíche leve, “de preferência com pão integral. O sanduíche vai dar uma saciedade maior e é fonte de energia para o cérebro”.

A exigência em relação aos lanches que serão consumidos durante a prova é que estejam em embalagens fechadas. As garrafas de água devem ser transparentes e sem rótulos. Não é permitido que se entre comendo na sala de aplicação do exame.