A importância da prática orientada
Pesquisas mostram que a realização de atividade física orientada de forma remota traz os mesmos benefícios do que aquela praticada dentro de um ambiente de contato direto com o profissional de educação física. Esse profissional levará em consideração os gostos e as possibilidades de cada pessoa. Na procura por essa atividade, é importantíssimo considerar suas preferências para garantir que você tenha uma tendência maior de aderir a essa prática e permanecer nela durante um longo período.
Cada vez mais, o profissional de educação física tem tido um leque maior de opções para oferecer às pessoas o que elas gostam. Não existe uma prática melhor que a outra. Pode ser ciclismo, corrida, caminhada, natação, hidroginástica ou até um treinamento de força ou um treinamento funcional realizado fora de uma academia. Aliás, atualmente, as práticas ao ar livre estão em alta, destacadamente o ‘beach tennis’ e o futevôlei.
Além disso, não é preciso que a pessoa permaneça na mesma atividade o resto da sua vida. Podemos ir trocando de acordo com seus interesses e suas possibilidades. O fundamental é sempre estar envolvido com alguma prática. Importante, devemos sempre nos preparar para iniciar o treino. Em todos os casos, é imprescindível uma atividade de aquecimento que seja de baixa intensidade, por exemplo, uma caminhada ou uma corridinha bem leve, por volta de cinco minutos, já basta como aquecimento.
Lembre-se de usar uma roupa que seja confortável e não reduza a possibilidade dos seus movimentos e um calçado, se for o caso, que seja adequado. A roupa deve ser o mais funcional possível, garantindo que você se sinta confortável, não limite a sua possibilidade de fazer os movimentos e que não atrapalhe a transpiração, fator importante na regulação térmica. Não se preocupe em usar roupas de marca, busque aquelas com que você se sinta bem.
A proposta é que, cada vez mais, a gente tenha a adesão à prática do exercício físico orientado por um profissional de educação física. É ele quem vai direcionar como você pode, no seu dia a dia, independentemente da prática que esteja realizando, aumentar seu tempo de atividade física e diminuir o tempo de sedentarismo.
(Emerson Duarte é professor do curso de educação física da Estácio)
Sucesso nas passarelas
Ex-aluna do Jesuítas, Isadora Ribeiro (23 anos) é a nova contratada exclusiva da ‘grife’ Gucci. A modelo juiz-forana, que aos 18 anos foi morar em São Paulo e estreou no SP Fashion Week, um ano depois já fazia sua primeira viagem internacional para Shanghai, onde permaneceu por três meses e outros dois em Tóquio. Depois tomou o rumo da França, estreando na Semana de Moda de Paris em cinco desfiles, inclusive da estilista britânica Vivienne Westwood.
Estreia na Itália
Isadora desembarcou em Milão no último dia 16 de fevereiro, após um recesso de dois anos por conta da pandemia. Desde que chegou à capital italiana da moda, fez vários ‘castigns’ para a Gucci e, no dia 25, desfilou para a marca com contrato de exclusividade. Com isso não poderá desfilar para nenhuma outra ‘grife’ nesta temporada. Aliás, entre as muitas celebridades que assistiram seu desfile estava a cantora Rihanna, exibindo o “barrigão” do primeiro filho.
Sonho realizado
Pelo WhatsApp, Isadora declarou para a coluna estar “muuuuito feliz e realizada. Logo após o desfile comecei a trabalhar na Maison Gucci e agora estou em Florença para fotografar o e-commerce”.
Isadora, que é filha da médica Sandra Carvalho Ribeiro, comentou que foram “cinco anos de muito esforço, dedicação e sonhos realizados. Fui a única brasileira do ‘casting’ do desfile (eram 68 manequins masculinos e apenas 15 femininos). A vida de modelo é uma caixinha de surpresas, nunca sabemos para onde vamos ou o que nos espera. Por enquanto estarei entre Milão, Florença e Roma. No tempo livre estou sempre com um livro e meu diário, que me acompanha desde o começo da carreira, onde escrevo minhas experiências e meus pensamentos. Gosto de passear sem rumo com meus fones ouvindo músicas italianas, quero muito aprender a língua”.
