Dormir bem e no mesmo horário faz com que as células sejam renovadas. Em 24 horas nosso organismo produz hormônios com funções específicas. Por isso, é importante dormir todos os dias no mesmo horário para manter a pele firme. A melatonina é um dos principais hormônios secretados durante a noite, responsável pela manutenção do colágeno e pela proteína que dá elasticidade à pele. Isso vai combater a flacidez e o envelhecimento precoce.
Melatonina é considerado um poderoso antioxidante, pois diminui o efeito dos radicais livres no nosso corpo e também ajuda a combater inflamação. Quando a pessoa está sob stress, vai produzir mais cortisol e adrenalina, que desencadeiam a produção de radicais livres. Os radicais livres são prejudiciais a nossa saúde. Então se você dormir bem e evitar o stress, estará contribuindo muito para a manutenção de sua saúde.
Alimentar-se de forma correta também é muito importante. A produção de melatonina depende do triptofano, um aminoácido encontrado em alimentos como nozes, castanhas, banana e abacate. Outro ponto que precisa ser lembrado: é preciso dormir em local apropriado e com escuridão absoluta. A iluminação artificial atrapalha o sono e a produção de melatonina. Portanto, regule seu ritmo biológico, conheça as necessidades de repouso de seu corpo e faça o melhor que puder para manter uma rotina de sono que ajude na manutenção de um organismo saudável.
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