A atividade física é importante para manter o bom estado físico e também ajudar na prevenção de doenças e outros males que podem prejudicar o organismo. A prática deve ser rotineira, começando nos primeiros anos de vida, indo até a terceira idade. Negligenciar o exercício físico por falta de tempo, pode resultar em problemas, que provavelmente irão demandar longo período para serem tratados.
Para iniciar da maneira correta e obter os melhores resultados é necessária uma avaliação médica. Você irá conhecer suas condições físicas, limitações e o seu potencial. A orientação para prática e acompanhamento dos exercícios físicos irá dar suporte para que os objetivos sejam alcançados com o mínimo de risco. Profissionais de outras áreas também colaboram no processo, como os fisioterapeutas e professores de educação física.
Existem múltiplos benefícios que podem ser conseguidos com o exercício físico, como: fortalecimento do organismo; melhora no condicionamento físico; aumento da disposição para a execução das tarefas; redução do estresse; controle de peso; melhora a autoestima; prevenção de doenças cardiovasculares; fortalecimento dos ossos e das articulações; auxílio na postura corporal; e diminuição da ansiedade e da depressão. E, podemos pensar ainda no convívio social, que fica mais dinâmico e interativo, se a pessoa se dispuser a praticar exercícios em grupos.
Além disso, o desempenho escolar apresenta avanços, pois o processo de aprendizagem se beneficia da boa prática de atividades físicas. Neste sentido, a criatividade deve estar presente, como: Descer do ônibus dois pontos antes do programado e caminhar; utilizar escadaria; marcar encontros que possibilitem caminhadas; entre outros.
Sendo assim, precisamos de locais bem arejados, convidativos, roupas apropriadas e vontade de persistir numa rotina nova. Alimentação adequada é essencial, e nunca se esqueça de beber água. A correria do dia a dia não é desculpa para uma vida sedentária.
