Muito se fala sobre a questão da ingesta de álcool paralelamente à prática de atividades físicas. Se realmente é prejudicial, se o álcool anula os efeitos do seu treino, etc. Alguns detalhes devem ser observados com muita atenção!
O praticante de atividade física que consome o álcool, segundo a Nutricionista Marina Guedes, tem uma deterioração da qualidade física, pois a bebida diminui a capacidade de várias valências, tais como a força, a velocidade, a capacidade respiratória e muscular, o equilíbrio e também pode causar prejuízo à respiração.
Uma consequência comum é a DESIDRATAÇÃO. O álcool tem efeito negativo sobre a função renal, fazendo com que haja uma perda de água e eletrólitos através do suor e da urina. Esse distúrbio de água e eletrólitos também pode promover uma arritmia cardíaca.
Outro efeito que o álcool também promove é o aumento de peso, devido à grande quantidade de calorias presentes em cada dose.
A hipoglicemia também é muito comum em quem mistura álcool com exercícios. A atividade física já promove uma diminuição de glicose no organismo. O álcool acentua mais ainda esta redução, onde o corpo começa a usar a proteína como fonte de energia pela baixa glicêmica provocada!
É complicado deixar de tomar aquela cervejinha do final de semana, mas, devemos saber dos nossos limites e tentar um intervalo considerável entre a ingestão da bebida alcoólica e a prática de atividades físicas, diminuindo assim os risco deste embate!
Recomenda-se que para a prática de atividades físicas um intervalo de pelo menos 72h seja respeitado após o consumo do álcool!
Particularmente falando, gosto daquela cervejinha bem gelada, mas, quando o assunto é TREINO, tento evitar ao máximo o consumo para que o rendimento se mantenha satisfatório!
E aí? O que acha? Como você faz? Bebe e treina? Não bebe? Fique atento e cuide-se sempre!
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